男人吃性功能增强持久食物有生蚝、生蚝、牛肉、海参、核桃、橙子、杏仁、韭菜、黑枸杞。男性想要增强性功能并提升持久力，可以通过饮食调理来达到一定的效果。
一、富含锌的食物
作用原理：锌是人体必需的微量元素之一，它在男性生殖系统中起着重要作用。锌参与睾酮的合成与代谢，有助于维持正常的性欲和生殖功能。同时，锌还对精子的质量和活力有积极影响，能够提高生殖系统的健康水平。
推荐食物：
生蚝：生蚝是含锌量极高的食物，每100克生蚝中锌的含量可达71.2毫克。它还富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够为身体提供全面的营养支持，有助于增强性功能。
牛肉：牛肉不仅是优质蛋白质的良好来源，还含有丰富的锌元素。每100克牛肉中锌的含量约为4.73毫克。经常食用牛肉可以补充身体所需的锌，促进性激素的分泌，从而提高性功能。
二、富含精氨酸的食物
作用原理：精氨酸是一种氨基酸，它是合成一氧化氮的重要原料。一氧化氮可以促进血管扩张，增加阴茎海绵体的血液流量，从而有助于勃起功能的改善，同时也能在一定程度上提高性生活的持久力。
推荐食物：
海参：海参是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含精氨酸。每100克海参中精氨酸的含量可达3.49克。此外，海参还含有多种生物活性物质，如海参多糖、海参皂苷等，这些物质对男性生殖系统具有保护和调节作用。
核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，含有大量的精氨酸。每100克核桃中精氨酸的含量约为3.6克。同时，核桃还富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3脂肪酸，能够改善血液循环，对性功能的提升有一定帮助。
三、富含维生素的食物
作用原理：维生素在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用，对性功能也有一定的影响。例如，维生素E具有抗氧化作用，能够保护生殖系统免受自由基的损伤，维持生殖细胞的正常功能;维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持阴茎海绵体的弹性;维生素B族参与体内的新陈代谢，对神经系统和内分泌系统具有调节作用，能够改善性功能。
推荐食物：
橙子：橙子是富含维生素C的水果，每100克橙子中维生素C的含量约为33毫克。经常食用橙子可以补充维生素C，增强身体的抗氧化能力，对维持生殖系统的健康有益。
杏仁：杏仁富含维生素E，每100克杏仁中维生素E的含量可达26.2毫克。维生素E能够保护生殖器官中的细胞免受氧化损伤，有助于提高精子的质量和活力，进而增强性功能。
四、其他食物
韭菜：韭菜具有温中开胃、行气活血、补肾助阳的功效，被称为“起阳草”。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能够促进血液循环，增强肾脏功能，对提高性功能有一定作用。
黑枸杞：黑枸杞富含花青素等抗氧化物质，具有补肾益精、养肝明目等功效。它可以调节人体的内分泌系统，促进性激素的分泌，同时还能改善血液循环，有助于提高性功能和持久力。
通过合理的饮食搭配，摄入富含上述营养成分的食物，对男性性功能的增强和持久力的提高有一定的帮助。但需要注意的是，食物对性功能的影响是有限的，不能替代药物诊疗。
