自我诊疗早射方法是规律作息、适度运动、合理饮食、减轻压力、心理暗示、学习性知识、性感集中训练、阴茎挤捏法、凯格尔运动。早泄是男性性功能障碍的一种常见类型，它不仅影响性生活质量，还可能给患者带来心理压力，以下是一些自我诊疗早射的方法。
生活方式调整
1、规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对改善性功能有积极作用。避免熬夜和过度劳累，防止身体疲劳导致性功能下降。
2、适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于提高勃起功能和控制射精能力。同时，运动还能帮助减轻压力，增强自信心。
3、合理饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、坚果等食物的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和健康脂肪，对性功能有益。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯可能会影响性功能。
心理调节
1、减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等。长期的精神压力是导致早射的常见原因之一，通过减压可以缓解焦虑情绪，改善性功能。
2、心理暗示：树立正确的性观念，避免因偶尔的早射而产生焦虑和自卑心理。进行积极的自我心理暗示，相信自己能够逐渐改善性功能。在性生活中，放松心态，不要过分关注射精时间，专注于性感受和与伴侣的情感交流。
性技巧训练
1、学习性知识：了解性生理和性心理知识，正确认识性行为和早射问题，避免因错误的观念和认知导致心理压力增加。可以通过阅读专业书籍、参加性健康讲座等方式获取相关知识。
2、性感集中训练：这是一种行为疗法，需要伴侣的配合。夫妻双方可以在医生的指导下，进行性感集中训练。通过互相抚摸、亲吻等亲昵行为，不急于进行性交，逐渐消除焦虑和紧张情绪，提高身体的性感受性和性反应能力。
3、阴茎挤捏法：在性交过程中，当感觉快要射精时，停止刺激阴茎，用手指挤压阴茎头部，使性兴奋降低，延缓射精。反复练习可以提高对射精的控制能力。
4、凯格尔运动：男性也可以进行类似女性凯格尔运动的训练，即通过收缩和放松盆底肌肉来增强性功能。可以每天进行数次，每次收缩肌肉3 - 5秒，然后放松，重复进行。这种运动有助于提高勃起硬度和控制射精的能力。
自我诊疗早射需要综合运用多种方法，并且要坚持长期进行。同时，如果早射问题严重影响到生活质量或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助，可能需要结合药物诊疗或其他专业诊疗方法来解决问题。
