时间短可以改善的办法是心理调节、行为训练、生活方式调整、医学干预。男性性时间短，通常指的是早泄，这是男性常见的性功能障碍之一，早泄不仅影响男性的自信心，也可能对伴侣关系产生负面影响，幸运的是，通过多种方法可以改善这一状况。
1、心理调节
焦虑、紧张和压力等心理因素是导致性时间短的常见原因之一。首先，要正确认识性生活，避免过度紧张和焦虑。可以通过与伴侣多沟通、交流，分享彼此的感受和需求，增强彼此之间的信任和亲密感，营造轻松愉快的性生活氛围。此外，适当进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解身心压力，改善性功能。
2、行为训练
通过一些特定的性技巧训练，可以帮助延长性交时间。例如，尝试缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度刺激导致过早射精。同时，可以进行一些自我训练，如“动-停”法，在性交过程中，当感觉快要射精时，停止刺激，待射精感觉消退后再继续，反复训练以提高对射精的控制能力。另外，凯格尔运动也有助于增强盆底肌肉的力量，对延长性交时间有一定帮助，男性可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行训练，每天数次，每次收缩肌肉3 - 5秒，然后放松，重复进行。
3、生活方式调整
保持健康的生活方式对于改善性时间短至关重要。规律作息，保证充足的睡眠，有利于身体恢复和激素平衡。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强身体素质，提高心血管功能，促进性器官的血液循环。同时，要注意合理饮食，均衡营养，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、坚果等，避免过度饮酒、吸烟以及食用辛辣、油腻等刺激性食物，这些不良习惯可能会对性功能产生负面影响。
4、医学干预
如果性时间短是由某些疾病引起的，如前列腺炎、精囊炎、尿道炎等生殖系统疾病，或者是由于内分泌失调、神经功能紊乱等原因导致的，应及时就医，进行相关检查和治疗。在医生的指导下，使用一些药物来改善症状，如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂等，可以延长射精潜伏期。此外，对于一些存在包皮过长或包茎的患者，可考虑进行包皮环切手术，以降低龟头的敏感性，延长性交时间。
虽然早泄是一个常见的问题，但它是完全可以管理和治疗的。关键在于找到适合自己的解决方案，并持之以恒地实施下去。同时，保持积极乐观的态度也非常重要，因为这将直接影响到治疗的效果和个人的整体幸福感。
