男人想能做到持久战斗力方法是规律作息、适度运动、合理饮食、减轻压力、心理暗示、性感集中训练、调节节奏、医学干预。男人在性生活中追求持久战斗力，是一个涉及多方面因素的综合问题，要从生活习惯、身体锻炼、心理调节、性技巧以及医疗辅助等多个方面。
一、生活习惯调整
规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，能提升性功能和体力，使在性行为中更持久。
适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管功能，提高耐力和体能，也有助于改善性能力。同时，锻炼盆底肌肉，如通过凯格尔运动，可增强盆底肌肉力量，有助于控制射精，延长性交时间。
合理饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加富含维生素、矿物质和健康脂肪的食物摄入，如新鲜蔬菜水果、坚果、鱼类等。避免过度饮酒、吸烟以及食用辛辣、油腻等刺激性食物，这些不良习惯可能会对性功能产生负面影响。
二、心理调节
减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等。长期的高压力状态容易导致焦虑和紧张情绪，这些情绪可能会引发早泄等问题，影响性行为的持久度。通过减压，可使身心放松，在性行为中更能专注和持久。
心理暗示：树立正确的性观念，避免因过去的性经历或错误观念产生心理负担。进行积极的自我心理暗示，相信自己的性能力，增强自信心。例如，在性行为前可以通过深呼吸等方式放松身心，告诉自己能够表现良好。
伴侣沟通：与伴侣保持良好的沟通和亲密关系至关重要。性生活是双方的事情，坦诚交流彼此的需求、感受和期望，能够减少误解和焦虑，营造和谐的性氛围，有助于延长性行为时间。
三、性技巧训练
学习性知识：了解性生理和性心理知识，掌握正确的性行为技巧。例如，了解人体的性反应周期，知道如何通过刺激不同的敏感区域来提升性兴奋度和延长性交时间。
性感集中训练：这是一种性治疗方法，夫妻双方可以在医生指导下进行。通过互相抚摸、亲吻等亲昵行为，不急于进行性交，逐渐消除焦虑和紧张情绪，提高身体的性感受性和性反应能力，从而延长性行为时间。
调节节奏：在性行为过程中，学会控制节奏，避免过度刺激导致过早射精。可以采用慢 - 快 - 慢的节奏，当感觉快要射精时，适当放慢动作或暂停刺激，等兴奋度降低后再继续，通过反复训练来提高对射精的控制能力。
四、医学干预
如果存在早泄等性功能障碍问题，通过上述方法无法改善时，应及时就医。医生会根据具体病情进行评估和诊断，可能会采用药物治疗，如外用的局部麻醉剂，可降低阴茎敏感度，延长性交时间;口服药物如达泊西汀等，也能有效治疗早泄。此外，对于一些由基础疾病如糖尿病、高血压等引起的性功能障碍，积极治疗原发病也有助于改善性功能。
想要在亲密关系中拥有出色的“战斗力”，需要从心理调适、行为训练、身体健康管理和必要时的医疗干预等多个方面入手。最重要的是，始终保持积极乐观的态度，与伴侣携手共进，共同创造美好回忆。
